Significado de Omega 3

      Comentarios desactivados en Significado de Omega 3

ômega 3 Los Omega 3 son ácidos grasos , conocidos como esenciales para el crecimiento normal y la salud de los individuos. Las fuentes más comunes de ácidos grasos son los aceites de pescado y algunos aceites vegetales como el de linaza y el de algas.

El omega 3 es un tipo de grasa, conocida como ácido graso esencial porque es muy importante para la buena salud, el cuerpo humano no es capaz de producir omega 3, teniendo que obtenerlo de los alimentos. Un gran número de investigaciones han demostrado los beneficios del omega 3 para el corazón y todo el sistema circulatorio.

Algunos estudios indican que el omega 3 también tiene beneficios para el estado de ánimo, el aprendizaje y el sistema inmunológico. Las mejores fuentes de omega 3 son los peces, algunas especies tienen más, como las sardinas, el salmón, el bacalao, el atún y otros.

Se recomienda comer al menos 2 porciones de pescado por semana, pero si se pueden incluir otras fuentes de omega 3 los beneficios serán mayores.

Beneficios del Omega 3

Los principales beneficios del omega 3 incluyen la actividad antiinflamatoria, ayuda a prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos); ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos y también reduce la presión arterial. Los beneficios del omega 3 también se extienden a la reducción del riesgo de desarrollar varias enfermedades, como la diabetes, los accidentes cerebrovasculares, el asma, algunos tipos de cáncer, etc.

Además, el omega 3 mejora la actividad cerebral, y cuando se consume en las cantidades adecuadas, puede ayudar en el proceso de pérdida de peso.