Significado del estreñimiento

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El estreñimiento o constipación es el retardo de los ritmos intestinales y la expulsión de las heces, que requiere un esfuerzo excesivo para evacuar. Las heces se endurecen y oscurecen y se eliminan en las bellotas.

También puede haber períodos prolongados entre las evacuaciones intestinales, la distensión abdominal y las flatulencias.

Estreñimiento nasal

El estreñimiento también puede referirse a la obstrucción de las vías respiratorias causada por la mucosidad, como sucede con los resfriados. En este caso, la palabra frío se utiliza a menudo como sinónimo de frío.

Embarazo Estreñimiento

Las mujeres son más susceptibles al estreñimiento debido a la hormona femenina progesterona, que disminuye la contracción del músculo liso a lo largo del intestino y es responsable de los movimientos peristálticos.

De esta manera, la contracción de las fibras musculares lisas se hace menos efectiva y más lenta, llevando al estreñimiento.

Durante el embarazo, se produce un aumento de los niveles de progesterona para inhibir la contracción de los músculos del útero, lo que también reduce la contracción del músculo liso del intestino.

A medida que los niveles de progesterona aumentan a medida que avanza el embarazo, el estreñimiento intestinal tiende a empeorar a medida que el embarazo avanza.

Causas del estreñimiento intestinal

  • Falta de fibra en el alimento;
  • Alimento que atrapa el intestino;
  • Baja ingesta de líquidos;
  • Factores hormonales (por ejemplo, el embarazo);
  • Cambios en los hábitos diarios (causados por viajes largos, por ejemplo);
  • Falta de actividad física;
  • Medicamentos antidepresivos.

Tratamiento del estreñimiento

Para evitar los casos de estreñimiento intestinal, es necesario mantener algunos hábitos regulares, por ejemplo:

  • consumir más líquidos;
  • consumir más alimentos fibrosos;
  • Reducir el estrés diario;
  • Masticar la comida correctamente y con calma;
  • Comer a horas fijas, evitando el “reloj biológico” incontrolado;
  • Haga ejercicio regularmente.