Qué es TRX
TRX es un acrónimo de entrenamiento físico que tiene el significado de T otal-body R esistance E x ercice , que en la traducción de nuestro idioma significa ejercicio de resistencia corporal completa.
¿Qué es TRX?
El TRX es un dispositivo utilizado para que los atletas practiquen entrenamiento en suspensión y también tiene la denominación de TRX Suspension Training ( entrenamiento en suspensión ).
La historia de TRX comenzó con Randy Hetrick, un marinero de la Marina de los Estados Unidos que sirvió durante 13 años en áreas confinadas, como submarinos, barcos y almacenes, sin tener mucho tiempo para permanecer en el mismo lugar.
Debido a la necesidad de entrenar, Hetrick idealizó el método TRX, utilizando tiras de paracaídas, gomas de barcos y otros materiales que estaban disponibles en ese momento, creando un dispositivo que le dio la posibilidad de practicar una serie de ejercicios, con el objetivo de mejorar su condición física y capacidad muscular. El dispositivo pudo ser trasladado de un lugar a otro y, debido a sus resultados, muy alentadores, el propio Hetrick, cuando pidió dejar la Marina y regresó a los Estados Unidos, logró estudiar y mejorar el dispositivo creado.
El dispositivo se compone de varias correas de nylon, conectadas a un gancho y asas, similares a las asas que se encuentran en los dispositivos de culturismo.
En la propia Armada de los Estados Unidos, el TRX se ha convertido en un dispositivo utilizado para el entrenamiento de soldados, formando parte de un programa muy exigente de culturismo llamado “Seals”. Gracias a su forma compacta, el dispositivo puede ser transportado fácilmente, sin que los marineros pierdan la secuencia de su entrenamiento.
La TRX tiene un peso aproximado de un kilo y puede ser utilizada en cualquier estructura fija, siendo sostenida por las correas de nylon y ocupando poco espacio para el entrenamiento. El TRX también permite un gran número de secuencias de ejercicios, dentro de una progresión preestablecida. De esta manera, cualquier soldado o marinero puede ejercitarse en cualquier lugar, manteniendo su condición física dentro de las necesidades de su actividad y estando preparado para afrontar cualquier situación de emergencia.
TRX puede utilizarse tanto para el entrenamiento individual como en grupo, ya que se basa en el entrenamiento de fuerza y en el fortalecimiento de las articulaciones y de la masa muscular, obteniendo excelentes resultados, independientemente de la condición física del atleta. La base de TRX es utilizar el peso del propio cuerpo, transformándolo en resistencia variable, dando al deportista la posibilidad de elegir el nivel de dificultad de cada ejercicio simplemente cambiando la posición del propio cuerpo, lo que evita el uso de pesos adicionales.
El sistema de entrenamiento TRX es muy importante para el entrenamiento de fuerza funcional, el entrenamiento deportivo específico, el entrenamiento de grupo en interiores y exteriores, la flexibilidad y la rehabilitación, el entrenamiento de alto rendimiento como apoyo a las artes marciales, la danza, el entrenamiento militar, el pilates e incluso la fisioterapia.
TRX tiene varios beneficios para los atletas, mejorando la postura, aportando equilibrio muscular y fortaleciendo la capacidad atlética, dando mayor resistencia a la columna vertebral y aumentando la masa muscular.
La marca TRX también se utiliza hoy en día para varios modelos de botas de fútbol Adidas.
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