Significado de los aeróbicos

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Aeróbicos o Gimnasia Aeróbica , es cualquier tipo de actividad física que a través de movimientos rápidos y rítmicos provoca la oxigenación de las células musculares y un alto gasto calórico.

Los ejercicios aeróbicos entran en la categoría de aeróbicos en contraposición a los anaeróbicos.

El término “aeróbico” significa “con oxígeno” y está relacionado con el uso del oxígeno del aire en la producción de energía muscular. Un gran número de grupos musculares se trabajan con la práctica del aeróbic.

Se consideran ejercicios aeróbicos: caminar, correr, remar, nadar, andar en bicicleta, patinar, bailar. En los gimnasios hay algunas adaptaciones de estilos de baile como el cardiofunk, aeroaxé, aerolambada, etc.

Los ejercicios aeróbicos se caracterizan por su larga duración e intensidad constante. La práctica regular proporciona varios beneficios para la salud, como: mejora el rendimiento cardiovascular y la circulación sanguínea, fortalece los músculos, quema la grasa, además de moldear el cuerpo y mejorar la calidad de vida.

Por otro lado, los ejercicios anaeróbicos están relacionados con la capacidad de producir energía. Son ejercicios de alta intensidad y menor duración, cuyo objetivo es desarrollar la flexibilidad, la fuerza y aumentar la masa muscular. Se incluyen en esta categoría de ejercicios: musculación, pilates, yoga, levantamiento de pesas, etc.